上海火车站（靠近恒丰路）乘Z164次(18:33)火车硬卧前往拉萨。
温馨提示：（全程约45小时左右）
1、由于车票实名制需要，报名请提供清晰身份证照；无法保证连厢连号连铺要求，火车票均为上海始发站出票，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站退票，产生损失由客人自行承担。出游当天建议提前90分钟到达火车站自行进站上车，您也可在火车经停站（苏州站19:21、无锡站19:46、南京站21:13、蚌埠22:53、徐州00:19）自行进站乘车。如遇到车票紧张期间，可能会以联程的方式出票即（分2个车次）或安排工作人员帮您补票，保证正常出行，请勿担心。
2、若在出行前退团或出游中退票请注意，如车票为团体票或分段票，出票后不能办理退票，需自行凭身份证去办理退票手续，并承担所有损失；
3、第二天晚19:06分左右，西宁段需换乘有氧列车（同车厢同铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏，换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。
4、由于火车行驶时间长，可提前准备零食（如：饼干、点心、巧克力、水果、葡萄糖、感冒冲剂、肠胃药、保心丸等之类），西藏地区海拔较高，紫外线强，建议携带好墨镜、防晒霜，润唇膏、水杯等用品。

上海火车站（靠近恒丰路）乘Z164次(18:33)火车硬卧前往拉萨。
温馨提示：（全程约45小时左右）
1、由于车票实名制需要，报名请提供清晰身份证照；无法保证连厢连号连铺要求，火车票均为上海始发站出票，若在已出票的情况下退团，请携带本人身份证按照约定时间自行前往火车站退票，产生损失由客人自行承担。出游当天建议提前90分钟到达火车站自行进站上车，您也可在火车经停站（苏州站19:21、无锡站19:46、南京站21:13、蚌埠22:53、徐州00:19）自行进站乘车。如遇到车票紧张期间，可能会以联程的方式出票即（分2个车次）或安排工作人员帮您补票，保证正常出行，请勿担心。
2、若在出行前退团或出游中退票请注意，如车票为团体票或分段票，出票后不能办理退票，需自行凭身份证去办理退票手续，并承担所有损失；
3、第二天晚19:06分左右，西宁段需换乘有氧列车（同车厢同铺位），请根据乘务员指导有序换乘，并仔细检查行李物品，保管好自己的贵重物品，以免遗漏，换乘期间请提前做好保暖准备，防止感冒。
4、由于火车行驶时间长，可提前准备零食（如：饼干、点心、巧克力、水果、葡萄糖、感冒冲剂、肠胃药、保心丸等之类），西藏地区海拔较高，紫外线强，建议携带好墨镜、防晒霜，润唇膏、水杯等用品。

抵达阳光之城拉萨
火车上欣赏沿途青藏高原风光，约15:06抵达终点站，来到向往已久的阳光之城拉萨，接团乘车前往拉萨市（车程约30分钟），入住酒店休息以适应高原气候为第二天的行程做准备。
温馨提示：无导游，统一由接送中心师傅接团，敬请留意
1、当天接团师傅或工作人员会在您抵达拉萨的前一天晚上8点至11点之间联系您，工作人员会提前一天以短信的形式通知入住酒店方式，请保持所留手机开机及信号通畅，注意查收；如接团当天没有献哈达，由师傅第二天送给您或及时反馈告知；
2、入住后，请检查酒店用品是否齐全，基本设施是否正常运转，如发现房间设施存在问题，请立即联系酒店服务人员或24小时应急电话。另抵达当天不建议吃太饱，以免肠胃不适，西藏当地酒店多为太阳能热水器，太早或太晚可能出现热水供应不足，敬请留意；另当晚请勿剧烈运动，不要洗澡，逐渐适应高原气候（酒店有免费WiFi，提供洗漱用品）；
3、由于初次进藏，当晚您可能入睡较难，这属于轻微的高原反应现象，请尽量让自己保持充足的睡眠，以便更好的适应后面的行程；拉萨早晚温差较大请注意保暖，谨防感冒而引起高原反应；
4、此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在当晚21:00-22:00分左右，联系并通知第二天集合时间，敬请留意。

行驶距离：约350公里，限时限速行驶约4.5小时
当天海拔：2800-3000米
早餐后，乘车沿拉林高速东行前往素有“西藏九寨沟”“小瑞士”美誉之称的江南林芝，沿途欣赏尼洋河风光。
前往游览【巴松措+船游】（游程约1.5小时）又名错高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，这是一个令人沉醉的地方，一泓晶莹柔美的湖水，有如童话般静卧在雪峰冰川下，松软如床的湖畔碧草之上，宛若世外桃源，又似人间仙境。也是红教（藏传佛教宁玛派）的一处著名神湖和圣地，它却以其林木繁茂和群山耸立中的那一池碧水而广为外界所知。
入住喜马拉雅巴松措度假酒店，天气好的情况下，可自由漫步，欣赏高原星空
温馨提示：特色餐：林芝石锅鸡
1、今日车程时间较长，出发时间较早，注意安排好自己的休息时间；
2、林芝地区气候宜人富氧舒适，独特的自然风光，若时间及体力允许的情况下可以逛一逛，欣赏夜景；
3、景区住宿条件有限，太早或太晚可能热水供应不足，如有洗嗽需求，建议尽早安排，有停水停电等现象，敬请留意。

巴松措-雅尼湿地公园-雅鲁藏布江大峡谷-体验骑马射箭+观景小火车
行程距离：约300公里，限时限速行驶约5.5小时
当天海拔：2800-3000米
早餐后，驱车游览【雅尼湿地公园】（游程约30分钟）当雅鲁藏布江与尼洋河在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷，横跨林芝，米林两县，水面海拔2920米，在广袤的湿地公园，清清的尼洋河在此静静的流淌，河流蜿蜒交错。
后驱车来到河谷雪山下，秘境峡谷间的【车游中国十大峡谷之一雅鲁藏布大峡谷】（游程约2.5小时）被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选“地球上的秘境”，在这里不仅可以欣赏到美丽的峡谷景色，壮观的跌水，雄伟的雪山，欣赏到各种自然人文奇观。
天气好的情况下在观景台可近距离的欣赏中国十大名山之一【南迦巴瓦峰日照金山】常年云雾缭绕，被誉为“中国最美丽的山峰”“云中天堂”，藏浯中有多种解释，为“雷电如火燃烧”，“直刺天空的长矛”等著称。
赠送体验：骑马射箭（注意自身安全）+观景小火车（根据天气情况安排，所有赠送项目无费用可退）
温馨提示：
1、今天的主要景点是闻名遐迩的雅鲁藏布江大峡谷景区，天气允许的情况下可欣赏到远处的雪山、冰川等。行程较为轻松舒适，植被覆盖率在西藏是最高的，让您亲临大自然的迷人风景。
2、大峡谷景区需排队换乘景区循环观光车（车内播放语音讲解），进入景区游览（注：大峡谷景区内的观光车是循环班车，每个站点随上随下，请携带好随身的物品，以免遗失在观光车上）。

林芝-赠送嘎拉桃花沟或秀巴古堡-走进藏家-拉萨
行驶距离：约480公里，限时限速行驶约6.5小时
当天海拔：3000-3600米
早餐后，前往【赠送：嘎拉桃花沟或秀巴古堡】（游程约1小时/由于桃花花期有限，4/13日（含）后班期将无此景点，敬请留意）318路边的嘎拉村被人们称为西藏“桃花村”，冬寒未褪，这里已然春意降临，古老的桃花树开在村口，岸边，散步其中感受漫山遍野的桃花树，眺望远处的尼洋河，初次与浪漫的粉色相遇。
或游览【秀巴古堡】距今已有1600多年历史，是西藏年代古老、历史悠久、古堡群密集、结构保存完整的古堡群，内设有整个西藏大的转经筒，让您有一种身临古战场的感觉；
途中游览【民俗村走进藏家】（游程约90分钟/不属于购物店）在这里你可以深刻了解到当地人民的风俗习惯，感受他们热情的生活态度。
后继续返回拉萨，沿途观赏尼洋河谷旖旎的自然风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，近处是田野，点缀油菜花田，中有河水，远处是山，山峰上覆盖白雪，四季合一的画面。特色餐：美味烤羊
温馨提示：
1、民俗村是西藏开发的藏族原始村落，（景区内有藏族百姓展示的藏银、手工艺等商品，旅行社无法干预，请自行斟酌谨慎购买），如需购买建议保留正规发票。
2、沿途土特产、餐厅或景区景点内的摊点及购物点非我社控制，请不要误解，理性对待谨慎购买。

拉萨-途径岗巴拉山-羊卓雍湖-拉萨
行程距离：约250公里，限时限速行驶约4小时
当天海拔：3600-4000米
早餐后，途径翻越岗巴拉山，前往【羊卓雍湖】（仅在观景台停留/不抵达湖边，敬请留意/游程约40分钟），是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。就像镶嵌在群峰之间的一块不规则的蓝色宝石，又像一条丝质细腻的宝蓝色绸带环绕于山，闪着盈盈的变幻着的蓝光，向远处伸展。赠送：圣湖拍照，穿上藏装，记录此时的美好和幸福，定格精美瞬间。
1个购物店：藏药店或工艺品店（参观约90分钟)：导游根据行程合理安排具体进店时间，烦请配合工作，不强制购物，如购物自愿，建议保留正规发票。
温馨提示：
1、今天可多备高热量的食品，如巧克力、牛肉干等；经过前几天的适应，高原反应不会如您预计的强烈，尽情享受如诗如画的美景及温暖阳光吧。
2、羊卓雍湖观景台有藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会向您收取费用。

拉萨市内一日游（布达拉宫、大昭寺、漫游八廓街）赠送：网红酸奶
平均海拔：3600米
早餐后，前往【打卡药王山观景台】：是众多旅客留影拍照的最佳视角；
安排游览高原明珠之称的—【布达拉宫】（游程约50-60分钟：布宫需官方微信手机小程序预约，请旅客使用支付宝或微信支付门票，结束以后导游根据票根金额，实报实销，为了保障预约成功，烦请配合工作人员或导游的协助安排，敬请留意）它始建于公元七世纪，自五世达赖喇嘛以来一直是西藏的政治和宗教中心，珍藏有存放历代达赖喇嘛真身的金质灵塔和大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现。
随后来到【大昭寺/需提前一天小程序预约，烦请配合工作人员协助办理】（游程约60分钟），广场上有众多虔诚者在这里祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒，寺内供奉有文成公主带的佛祖释迦牟尼十二岁的等身像，是藏族老百姓心中最为神圣灵验的一尊佛像。
老城漫步转经街—【八廓街】体验拉萨人的生活，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，在充满浓郁藏族特色的工艺品一条街—八角街上自由活动。（提示：转经街不属于购物店，沿街众多商铺，理性对待谨慎购买）特别赠送：网红酸奶
温馨提示：布宫暂时不配备导游，由旅客自行参观，敬请留意。
1、布达拉宫为实名制游览，请携带好有效第二代身份证进入景区。同时布宫为限时限量游览，批票参观名单为机选并且每一批次参观的名额有限，故有可能跟你同行的人会分开参观，在不减少景点的情况下，行程顺序可能会有所调整，敬请谅解。
2、重要提示：布宫参观的规定及注意事项：
每年旺季（5月-10月）期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有10个参观名额，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，请严格遵守导游所提示的注意事项，布达拉宫参观时间视前日预约参观时间而定，出现以下情况均属正常安排
①每个团会拆分成多个小团体
②每个小团体分成不同时间参观
③每个小团体跟随不同导游进入
3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。另游览布达拉宫要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观，已产生的门票费用无法退还，敬请留意。
4、布达拉宫宫殿较高，通道狭窄，木质楼梯较多，存在一定的隐患，游览期间务必谨遵提示，注意安全，女士不能穿短裙、背心、拖鞋等。另此日户外停留时间较长，请准备太阳帽、墨镜、防晒霜等。

拉萨✈成都或重庆或昆明或西安或其它城市✈各地
行驶距离：约65公里，行驶约1小时
早餐后，退房后根据实际情况，如时间充裕的情况下可以自由安排，按指定时间统一集合前往机场，乘机到成都或重庆或西安或昆明或其它城市转机，返上海或其它城市，结束西藏之旅。
温馨提示：
1、如由于航空调控及天气原因导致飞机晚点或航班取消或航班变更，而无法赶上第二段航班，烦请自行去原订航班柜台办理免费改签，工作人员也会配合协调处理；
2、如由于特殊原因，要求提前返回，因各家航空公司票台制度折扣不同；只能按退票重开处理，产生损失及差额需自行承担，我社只负责协助安排；
3、此线路为散客跟团游，需逐一通知各旅客，轮班导游或工作人员会在返团前晚上21:00-22:00分左右，联系并通知送团时间，敬请留意；
4、退房前请仔细检查自己的行李物品，以免遗漏。